Обучающий семинар Искусство внутреннего баланса

Базовое знакомство с современными практиками саморегуляции для повышения устойчивости к стрессу и управления своим состоянием
Какой результат получат участники

Новые знания станут постоянной опорой для ментального здоровья и контроля над стрессом.

Новые знания о работе психики и простых методах самопомощи

Умение лучше понимать свои состояния и реакции

Оживление и отдых сотрудников

Объединение участников и улучшение атмосферы в коллективе

Эмоциональный подъем и улучшение физического самочувствия сотрудников

Улучшение психологического микроклимата

Для кого это подходит

Командам и руководителям, ищущим инструменты для предотвращения выгорания и снижения стресса.

Для тех, кому важно познакомиться с современными практиками саморегуляции для управления своим состоянием.

В ситуациях снижения работоспособности и потребности улучшить показатели продуктивности.

Коллективам для создания более экологичной культуры и слаженного взаимодействия в команде.

Сотрудникам трудно сохранить фокус внимания из-за огромных потоков информации и сверхсложных систем.

Для решения рабочих задач необходимы креативность, энтузиазм, инновации, но вдохновения и ресурсы брать уже неоткуда.

При большом вкладе в команду и компанию – изменения незначительные.

Часть рабочего времени используется не эффективно, возникает прокрастинация.

Формат проведения

Живописный загородный комплекс, расположенный в самом центре «Золотого Кольца», в черте Национального парка «Плещеево озеро»
10 практических и теоретических онлайн-занятий

Вводный вебинар

Работа со стрессом, запуск очистительных механизмов психики.

1 неделя

Работа со стрессом, запуск очистительных механизмов психики.

Закрепляющее практическое занятие.

2 неделя

Принципы работы системы саморегуляции организма, тренировка управлением вниманием, конструктивная и неконструктивная умственная деятельность. Внутренние ресурсы и энергия.

Принципы работы системы саморегуляции организма, тренировка управлением вниманием, конструктивная и неконструктивная умственная деятельность. Внутренние ресурсы и энергия.

3 неделя

Работа с ресурсными состояниями.

Закрепляющее практическое занятие.

4 неделя

Навыки работы с негативными состояниями.

Закрепляющее практическое занятие.

5 неделя

Работа со стрессом, запуск очистительных механизмов психики. 

Закрепляющее практическое занятие.

6 неделя

Подведение итогов, отработка освоенных навыков, помощь в их интеграции в жизнь.

Закрепляющее практическое занятие.

Стоимость семинара
Пакет «Базовый»
8 часов

1 модуль (4 часа)

Природа появления стресса и его воздействием на организм (стресс как эволюционный фактор, накопление стресса)
Принципы работы с мыслительным потоком
Навыки телесной осознанности
Физиологически обоснованные способы снятия напряжения

2 модуль (4 часа)

Неосознаваемые реакции - как ими управлять
Сила внимания и как ей управлять
Дыхательные практики для быстрого изменения состояния
Навыки заботы о себе, рекомендации и приемы на каждый день
Пакет «Расширенный»
12 часов

1-2 модули входящие в пакет «Базовый» (8 часов)

+ 3 модуль (4 часа)

Как заходить в ресурсные состояния - внутреннее пространство покоя и радости
Основные источники энергии
Что необходимо знать про самореализацию
Принципы создания позитивного пространства отношений в коллективе
Что входит

Мини-лекции

Групповая практика

Ответы на вопросы

Индивидуальная поддержка в учебном чате телеграмм

Анкетирования до и после прохождения программы

Навык управления вниманием, его содержанием и концентрацией поможет сохранить и развить команду

Как помочь сотрудникам быть в ресурсе, вернуть энергию

Хочу попробовать самые последние популярные технологии на рынке работы с персоналом (гибкие навыки, осознанность)

Людям нужен антистресс

Хочу провести полезное интересное мотивационное мероприятие для коллектива

Как поддержать команду в кризис

Актуальные проблемы с профессиональным выгоранием в России

42% трудоустроенных россиян называют основной причиной выгорания постоянные стрессы на работе

На Ваш взгляд, что является ключевыми причинами профессионального выгорания?
% от всех опрошенных, сумма не равна 100%, т. к. можно было выбрать несколько вариантов ответа
Постоянные стрессовые ситуации, нервное напряжение
42
Неадекватная оценка результатов работы (заниженные оценки, отсутствие обратной связи, поддержки от руководства
31
Несоразмерность финансовой мотивации и затрачиваемых усилий на работе
27
Рутинная работа, типичные задачи
25
Конфликтные ситуации с руководством и коллегами
22
Переработки, сверхурочная работа
22
Отсутствие видимых результатов работы
20
Непредсказуемый режим работы (срочные задачи, частая смена направлений работы)
18
Отсутствие профессионального развития
18
Отсутствие карьерного роста
17
Длительный срок работы в одной компании
11
Строгий режим рабочего дня, штрафы за опоздание
10
Затрудняюсь ответить
5
ВОЗ признала синдром профессионального выгорания медицинским диагнозом.

При этом 86% представителей бизнеса считают, что практики устойчивого развития помогают повысить уровень мотивации и эффективности сотрудников.

Предлагаемый семинар помогает устранению самого весомого фактора выгорания сотрудников (стресс нервное напряжение 42%).
После совместного прохождения курсов в коллективе существенно улучшается атмосфера и отношения между сотрудниками.
Что по результатам исследований — является ключевым фактором — 42% снижения профессионального выгорания.
Какие меры следует предпринимать работодателю, чтобы снизить риск профессионального выгорания среди сотрудников?
% от всех опрошенных, сумма не равна 100%, т. к. можно было выбрать несколько вариантов ответа
Создание и поддержание позитивной атмосферы в коллективе
42
Возможность получения финансовых премий помимо основного оклада
37
Прозрачная система повышения заработной платы
29
Четкий план развития компании (цели, миссия, задачи)
19
Прозрачная система карьерного роста
17
Предоставление выбора формата работы - удаленный, очный, гибридный
17
Разнообразие типов выполняемых задач
17
Развитая корпоративная культура (выстроенная система ценностей, приоритетов)
16
Корпоративные услуги психолога
12

Подберем индивидуальное решение для вас

Расскажем о методике, проведем ознакомительное занятие, ответим на вопрос

Свяжемся в течение рабочего дня

Психолог, преподаватель практики глубокого настоящего момента, инструктор медитации и осознанной смехотерапии, бизнес-тренер, спикер MINDFULNESS HUB’ Skolkovo 2023.

Провела более 20 ретритов, более 1 000 семинаров и тренингов в девяти странах мира (Германия, Польша, Чехия, Латвия, Литва, Беларусь, Египет, Индия, Россия).

Среди клиентов: Metro Cash & Carry (г. Москва), Газпром (г. Краснотурьинск, г. Карпинск), НПП «Мера» (г. Москва), Альфа-банк (г. Минск), проект «Национальный университет» (г. Салехард) и др.

Провел более 25 многодневных ретритов. Обладает богатым опытом проведения интенсивов, встреч и онлайн-форматов. Является одним из немногих инструкторов в мире, который проводит ретрит Параданта Медитации.

Имеет большой опыт тренерской работы в спорте.

Преподаватель ретрита, преподаватель практики глубокого настоящего момента, инструктор Параданта медитации, практический психолог, проводник в практику гвоздестояния. Проводит обучение на русском и английском языках.

Провела более 60 ретритов, марафонов, курсов и интенсивов по обучению практикам осознанности. Помогла тысячам людей по всему миру освоить навыки медитации.

Более 8 лет Юлия практикующий психолог, трансформационный коуч. Входит в международную ассоциацию коучей ICU. В практике более 7 лет, более 5 000 часов медитации, с 2016 года находится в пробужденном состоянии сознания.

Специализация Юлии – работа с эго, наработка осознанности, повышение уровня ответственности за жизнь, глубокая проработка тяжелых кризисных ситуаций, наработка состояния тишины.

Ведущий трансформационных онлайн курсов, ретритов, интенсивов, ознакомительных семинаров, инструктор Параданта медитации. Создатель и соавтор нескольких программ по обучению осознанной медитации. Практикует осознанный образ жизни более 10 лет, личный опыт ежедневной медитации – более 5000 часов.

Автор трансформационных игр, тренер командообразования, ИгроТехник. Ведущий специалист по развитию в сфере бизнес-тренингов, руководитель, идейный вдохновитель и создатель авторской методики по игро-терапии и ролевым играм.

Путешественник и вдохновляющий спикер, который всегда готов поделиться своими наработками во благо пробуждения этого мира.

Психолог, бизнес-тренер с 20-ти летним опытом. Эксперт по конструктивной коммуникации и саморазвитию. Тренер навыков ораторского мастерства и публичных выступлений.

Лайф коуч. Работа с бизнес клиентами в глубинной психологической индивидуальной работе: гештальт-терапия  и работа в синтетическом подходе. 

Наталья обладает редкой жизненной мудростью и экспертностью, человек  с глубоким пониманием личных и групповых процессов в  командах и проектах.

Предприниматель, долларовый миллионер, меценат, бизнес-ангел, бизнес-консультант и духовный практик. 

Сооснователь успешного Digital-агентства, сети веганских кафе, компании по импорту и продажи сантехники, владение и управление недвижимостью, финансовый инвестор. 

Основатель Ретритных Центров в нескольких странах мира. Обладает опытом внедрения практик осознанности и "кармического менеджмента" в своих компаниях и предприятиях. 

Путешествовал и жил в многих странах. 

Заботливый семьянин и счастливый отец двоих детей.